roomd: (hyper blue)
В субботу состоялся юбилейный 5-й осенний марафон (2015, 2014, 2013, 2012 -- надо же, я был во всех). Погода к этому подготовила щедрый дождик, из-за очередного его прорыва старт велочасти пришлось задержать минут на 15:
14482003_10209452283477170_5518615194668420480_o

Забрызганная дождём линза отлично передаёт атмосферу поездки под дождём разной степени сильности, но одинаково холодным, стоит только остановиться. Извиняюсь за заваленный горизонт, видно, шея, на которой была закреплена видеокамера, слегка кривая:


Торможение с лёгким юзом показывает, почему очень быстро ехать не хочется:


Старт самому марафону был дан в самом сердце страны у мемориала Линкольну и Вьетнамской войне:
мокрое )

Некоторое количество фото позаимствовано со странички мероприятия на ФБ и из прекрасного фоторепортажа, сделанного Светой В-енко: http://svetlanavstudio.pixieset.com/fallmarathon/.

Всем спасибо за прекрасный праздник дружбы и спорта!
roomd: (running)
Говорят, что профессия мусорщика входит в десятку самых фатальных -- тут и заражение от подпорченного мусора, и, как я сегодня своими глазами видел, сложное хождение по движущейся машине над жёрлом, которое перемелет все что угодно:


У меня же сегодня был своего рода триатлон: почти 50 км на велосипеде, лазание и 800 метров в ежегодной эстафете на работе. На лазании уже вполне могу брать 5.9, хотя и не подряд -- пальцы хоть и стали значительно сильнее, но после нескольких раз устают. Есть надежда доползти до 5.10a к Новому году.

На эстафете результат был примерно как и в прочие последние годы (43/112 в NIH, 5/8 в NCBI). На финише одна фотка немного не задалась:
DSC_0093

На двух других один я, один не-я:
IMGP0253
truth )

И другие члены команды...
FB link back
roomd: (roomd)
На трассе (не всех поймали):

Полумарафонцы:
P1080131

Марафонец:
P1080135

По ней не скажешь, что она вообще бегала :-)
наши герои )
Рассказ от бегуньи
Все фото дня
roomd: (running)
Первый раз в этом году побегал. 10K дались непросто и небыстро, но весело.

Разминка до (кто разминал плечевой пояс, кто пальчики):
20160110_110914

Разминка после:
20160110_125312

FB link back

Run 4.01K

Oct. 1st, 2015 12:00 pm
roomd: (roomd)
Для забегов делают много разных поводов, и чем дальше, тем больше. Забег за вклады пенсионный фонд, спонсируемый компанией, занимающейся пенсионными делами (среди всего прочего), претендует на звание самого идиотского. Скоро производители зонтиков будут спонсировать забеги против солнечной погоды. Но игра слов на букву К хорошая:
20151001_100346

FB link back
roomd: (running)
Подъём: 4:15 утра. К старту не подъехать, к шаттлу рекомендуют быть в 5:30. Старт: 7:30 утра. В 5:45 заполненные шаттлы ушли, к 6:15 новых ещё не было. Народ волнуется. Я сел на байк, чтобы поспеть с фотоаппаратом к старту, ещё спозаранку темно, рассвело только на трясучих грунтовых дорожках. До рассвета ноги ни в какую не хотели просыпаться, полз из последних сил.

На старте все веселы и выделывают па:
P1040647

Побежали:
P1040657

Ручками машут:
розовые пачки )
Все фото дня
roomd: (running)
Бег -- занятие совершенно не гламурное, особенно если подловят в момент замаха дубинкой на следующего бегущего:
NIH-Relay-2015-13

Эстафету я в этом году чуть не пропустил, забыв вовремя зарегистрироваться, поэтому сел на скамейку запасных и в последний момент вскочил в отличную команду:
DSC_5543

Предстартовая накачка, в правильной очерёдности:
эстафета #36 )
Впрочем, постепенное приближение к полёту есть. Ещё 4 года назад я после этого забега минут 10-15 приходил в себя, лёгкие горели и хотелось лечь под дерево, с завистью глядя на других, так хорошо скрывающих, как им тяжело (как было году в 2007 лучше вообще не вспоминать). А сейчас, прибежал, попил водички, пошёл болтать с товарищами как ни в чём не бывало.

Все фото дня, позаимствованы с разрешения друзей
roomd: (running)
Попробовал бег при температуре за 30. Жить можно. Так как [livejournal.com profile] dushainusa68 сейчас в России, побежал по пустынной дорожке вокруг озера, не боясь быть разобранным на органы. Футболку после забега в 10 км можно было отжимать как после купания. Накидав в бутылку с водой льда до краёв, за первую милю чуть не отморозил ладонь, а на третьей пот начал есть глаза, но это всё ничего...

Интересно, что совершенно не хочется есть, несмотря на то, что ещё не ужинал (только сырок в шоколаде из русского магазина перед бегом и несколько блоков-мармеладов во время). А вот пшеничное с грейпфрутовым соком идёт на ура.
roomd: (running)
По просьбе Президентского совета по продвижению физкультуры в ряды работающих на государство, принял сегодня участие в забеге 5K по периметру работы. Погода идеально-не-летняя для такого мероприятия, температура +16, влажность 90%, дождя нет, но морось приятно охлаждает. Удалось выбежать меньше 9 минут/миля (8:51). Постепенно приближаюсь к 25мин/5км. Heart rate recovery: 56, отлично!

FB link back
roomd: (running)
Два месяца, как начал бегать, сегодня в очередной раз вокруг озера недалеко от дома. Делаю это не очень часто (велосипед всё-таки приоритет), поэтому получилось 12 раз и 100 км. Нравится. Больше всего, что нету нервности, как на велосипеде, на котором ни на секунду отвлекаться нельзя, и музыку тоже не послушать (для бега составлен стимулирующий плейлист из дисков группы Blut Aus Nord). За всего час получаешь заряд усталости, которого на велосипеде добиться сложнее.

Самый интересный эффект, которого я совсем не ожидал -- давление, которое последние годы было в районе 125/85, стало в последние три недели статистически достоверно 115/75. Я бы подумал, что сломалась калибровка измерителя давления на работе, но и при последней сдаче крови, где из-за эффекта белого халата у меня стабильно 135/85, получилось 115/59. Recovery heart rate 35, что не атлетично, но и не плохо (к сожалению, я раньше его не мерял, так что исторически сравнить сложно). Сильно быстрее бегать не стал, но у меня всегда скорость невысокая на чём угодно.

В целом я доволен.

***

Почти столько же пользуюсь смарт/спорт-часами Garmin vívoactive. По сравнению с бывшей у меня до этого лентой vívosmart, это нормальный экран, поддержка русского языка и встроенный GPS при совершенно не громоздком размере (важно, учитывая, что у меня довольно тонкое запястье):
20150522_213533

Первые несколько раз я бегал с пристёгнутым к руке велосипедным Edge 510, который значительно более громоздок. При этом интересно, что на загруженном треке у велосипедного скорость получается значительно более "пилообразная", то ли качество GPS разное, то ли алгоритм выравнивания другой. Появилась возможность мерять heart recovery rate.

Для серьёзного бегуна его возможностей наверное будет недостаточно (не так много полей со статистикой, нельзя залить тренировочный маршрут и соревноваться с ним, нельзя видеть маршрут на экране), но для меня в самый раз.

Плюсы:
- показывает мейлы и сообщения с телефона, и наконец на русском;
- удобны для бега и даже для велосипеда, если забыл нормальный GPS или спонтанно взял вел в аренду;
- батарейки хватает больше чем на неделю, если не пользоваться GPS;
- отлично видный на улице экран;
- можно ставить сторонние приложения (например, основной экран на фото -- творчество какого-то левого разработчика). но их пока немного, а годных из них -- раз-два и обчёлся.

Минусы:
- как и всё у Гармина, глючные. сообщения не всегда показываются, или если есть несколько непросмотренных сообщений, то при приходе нового на экран выскакивает старое.
- так как они как-то по особенному работают с блютуфом, то нельзя одновременно подключить к телефону и велоGPS, и часы. только что-то одно в каждый момент времени. не знаю, дефект ли это протокола, или недоработка Гармина.
- было очень здорово, если в засчитанные калории плюсовалось и то, что было записано на велоGPS, благо на веб-сайте всё это вместо видно. Но нету.

В целом я доволен.
roomd: (running)
Постарался пробежать по Катоктину «насколько могу». Из-за охраны тушки президента тропа на «Кабанью скалу» оказалась закрыта, поэтому пришлось импровизировать, чтобы получилось столько же, как в прошлые выходные, и пробежать мимо Cat rock. Тропа туда справедливо называлась Old Misery trail, на второй части подъёма сдался и раза три переходил на шаг.

Хорошо, что купил на днях беговую бутылку с водой, а то бы совсем сдох наверное, сегодня значительно жарче, выдул примерно литр. На кепке аж соль выступила.

В целом, задача выполнена, что бы теперь еще такого придумать, чтобы себя помучать.

http://connect.garmin.com/activity/762908425

FB link back
roomd: (running)
По камушкам сбегали примерно на высоту Останкинской башни за 11 км. Первый раз принял участие в забеге в качестве бегуна. Получилось всё замечательно, спасибо и организаторам, и участникам всех дисциплин, и есть пространство для дальнейшего роста. Самое трогательное что я сегодня видел -- от самого маленького:
20150425_153617

Перед выбегом:
10641170_1829297683961345_830202162083983713_n

Истории и много фотографий от соучастников: 1, 2, 3, 4.

45+5

Apr. 19th, 2015 09:59 pm
roomd: (running)
Принял участие в забеге на 5 км, по поводу которого начал бегать месяц назад. Поставленной на этот раз цели, уложиться в 10 минут на милю, добился (9:53, месяц назад было 13:09, так что определённый прогресс налицо).

(это и большинство дальнейших фото авторства Юли и Толи К.)


По-настоящему успешными были мои друзья.
забег )

В общем, мероприятие прошло замечательно, мне очень понравилось, надо ставить новые цели...

Огромное спасибо за вдохновление и поддержку Толе, Алисе и Юле:

Все фото

Света сегодня тоже молодец, пробежала утром с подругами 10К, быстрее меня!

FB link back
roomd: (running)
Удлинил беговое плечо через озеро, получилось как раз 10 км. О скорости сегодня говорить не приходится, основной упор был на выносливость. Срочно необходимы лента-перехватчик пота (глаза просто разъедает) и держатель для телефона и воды. В правом боку по минуте кололо на 4 и 6 милях. В остальном порядочек.

Беговые наушники, купленные полтора года назад (как знал), служат верой и правдой, только на 4 миле стали от пота выскальзывать из ушей. Понял, для чего на них были фиксаторы, которые я после покупки сразу снял (надеюсь, найду). На пробежку как раз хватило back to back двух альбомов группы Blut Aus Nord: быстрый Memoria Vetusta III и величественный Odinist.

Всех с Днем Космонавтики!

Tango blue

Apr. 9th, 2015 08:47 pm
roomd: (running)
На третий раз решился пробежаться с полумарафонщицей. Вроде не сильно её задержал, увеличил свою мильную скорость ещё на минуту (11:03) и ничего не болело вообще. И вообще бежать вместе очень здорово.

***

Чем бег лучше велосипеда -- можно безнаказанно слушать музыку. На пробежку как раз хватило последнего альбома группы Blut Aus Nord: "Memoria Vetusta III (Saturnian Poetry)". Мощная вещь, у этой группы вообще нет ни одного неинтересного альбома, редкость в наши дни. Когда через пару миль пошёл эндорфин, стало потрясающе хорошо -- суровая музыка, ритм бега, порывы ветра в лицо и моросящий прохладный дождик:


***

Надо себя как-то вознаградить, подумываю о vivoactive -- новый гибрид простых GPS часов для бегунов, activity tracker'a и смарт-фичи с сообщениями и приложениями. Apple iWatch отдыхает. Наличие кириллицы, которой так не хватает в vivosmart, подтвердили братья-славяне на форуме. Как раз на них хватит REI-ского дивиденда.

Vivosmart могу отдать совсем незадорого, скажем, за $50. Состояние "как новый", цвет голубой.

***

Дома себя тоже наградил вещью, о которой давно мечтал:


Можно теперь лежать и созерцать, как оно в потоках воздуха неторопясь крутится.

FB link back
roomd: (running)
Добежал до озера и чуть-чуть пробежал вдоль него. По земле значительно приятнее, чем по бетону и асфальту, так что надо ещё немного прибавить и бегать вокруг озера весь круг. По всем остальным параметрам везде маленькие, но улучшения -- пульс слегка пониже, скорость чуть повыше, и в правом боку стало колоть после трёх миль, а не после половины.

FB link back
roomd: (running)
"Все побежали и я побежал." (с)

То ли из-за высокой температуры, то ли из-за уговорливости [livejournal.com profile] bvector, но в прошлый понедельник я записался на благотворительный забег на 5 километров в середине апреля. Я уже миллион раз повторял, что бегать не умею, но тут не устоял. Опять-таки, как-то стыдно, когда мужуки в Катоктинских вылазках бегают, а я хожу в обозе с женщинами и детьми.

В общем, чтобы проверить, что я в принципе могу эти 5К, купил кроссовочки (им. еврейского царя-мудреца с украинским акцентом) и по хорошей погодке отправился на улицу. Ну что сказать, я смог пробежать почти 6 км, поставленная на сегодня цель выполнена. Скорость совершенно позорная, с другой стороны, столько я никогда в жизни не бегал (смутно помню 3К в школе и на военных сборах). В боку стало колоть через полмили, о пульсе лучше не говорить, из опорно-двигательного аппарата больше всего болели мышцы спереди голеностопа. После пары миль стало неожиданно хорошо, мог бы и больше пробежать, но не надо фанатизма. Первые шаги надо делать осторожно.

Кроссовочки (после одной смены размера) подошли хорошо, ни малейших натёртостей.

***

Утром же отлично погуляли по Катоктину. Слыша мой свистящий кашель, [livejournal.com profile] dushainusa68 пугала меня незалеченным воспалением лёгких, с тревогой прислушивался к себе, частично поэтому и побежал, чтобы убедиться, что нет свойственной воспалению лёгких слабости.

Специально для [livejournal.com profile] rrr2, записал минутный ролик с головы на тропе. Кажется, вполне плавно, хотя перепрыгивания с камушка на камушек чувствуются, но от этого наверное уже никуда не уйти:
roomd: (roomd)
В восхищении перед человеком, пробежавшим полумарафон, да ещё в таких условиях:
P1160720

Фото медали

Более гадкую погоду придумать было сложно (ну разве что снег, что тоже в этих числах ещё не исключено). Что не помешало бодрому старту:


И не менее бодрому финишу:


полумарафон )

Все фото дня
roomd: (running)
3:25 лучше, чем 3:40, но хуже 3:16, а предыдущие годы и вообще лучше не вспоминать. Финишировали 4/8 по NCBI и 59/100 по всему институту. На финише как всегда лицо радостнее некуда:
From NIH Relay Sep 2014


Но главное участие:
From NIH Relay Sep 2014


Команда №21 )

Некоторые предыдущие годы: 2012, 2011.

Profile

roomd: (Default)
roomd

April 2017

S M T W T F S
      1
2 345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 21st, 2017 06:41 am
Powered by Dreamwidth Studios